[...] zrobie tak jak mówisz to i tak nie zaoszczędze dnia na odpoczynek : Pon - Klatka Wt- Plecy śr-wolne czw- Barki tric Piątek-biceps Sobota- nogi Jeśli zrobie bic tric to i tak dni treningowe się nie zmienią Powiem szczerze i jednocześnie przepraszam za zawracanie głowy ale mój biceps od dłuższego czasu stoi w miejscu więc dla tego tak kombinuje :)
[...] jestem pewien, że będzie poprawa rok do roku no i trzymam wagę 70kg :) w połowie kwietnia było już 71kg, w ciągu 1,5 tygodnia kiedy zacząłem mocniej jeździć i ograniczyłem dietę waga spadła do 69kg, ale było mi to potrzebne bo wkurzał mnie "wypełniony" brzuch, teraz trzymam dietę a brzuch jest płaski i waga stoi w miejscu :) tak ma teraz być...
[...] to dobrze, zaczniesz od czegos sensownego. Jesli chcesz popracowac nad kondycja a nie chcesz wychodzic z domu, to najlepszym sposobem bedzie bieg bokserski. Czyli bieg w miejscu, tyle ze z wysoko podnoszonymi kolanami, moze nawet byc na wysokosc pasa, i dodatkowo rownoczesnymi wyprostami rąk do przodu na wysokosci ramion. Pompki najpierw [...]
Martwy oczywiscie do dnia pleców :p Mój dzisiejszy trening wygladał tak: 1. Sprint 4x60m 2. Cwały 2x40m+ podskoki w miejscu z rekami na głowie 2x10 3. Wyskoki ze sztanga z 3s przytrzymaniem w siadzie 4x3x45kg 4. Zarzut siłowy sztangi 4x3x65kg Przed i po konkret roziciaganie, bede stawiał teraz na lepsze rozciagniecie miesni ( brakuje mi tego)
[...] napisałem zeby miesnie rosły potrzebuja nowych bodźców (wiekszych cięzarów), dlaczego? Bo jezeli cały czas trenowałbyś tym samym ciezarem to w pewnym momencie stanął byc w miejscu- ponieważ mięsnie dostosowały bys ie do danego bodźca- cięzaru, a ten ciezar z kolej nie powodowałby wzrostu. Dlatego konieczna do wzrostu jest progresja- która [...]
[...] w gosp. hormonalnej poprzez wprowadzenie nierozsądnych strategii żywieniowych może doprowadzić do wielu nieprawidłowości w ustroju. Wstyd przed pokazywaniem się w miejscu publicznym takim jak siłownia jest już kwestią czysto psychiczną, również trzeba nad tym popracować ponieważ jest to powiązane z całym organizmem. Zmieniony przez - [...]
[...] jakby ktoś nie wiedział ) i strasznie mnie ten wynik nie satysfakcjonuje. Zmieniałem plany, ćwiczyłem na maszynach, robiłem wiosłowania,martwy itd ale ciągle stoję w miejscu. A chce przekroczyć barierę 20. Jakieś pomysły? Z ciężarem też się czasem podciągam, ale wieszam sobie max 10 kg i wtedy podciągam się 6 serii i moje powtórzenia [...]
[...] Trening typowo techniczny rozgrzewka typowo techniczna z najróżniejszymi skrętami pomagającymi opanować technikę. 7x3min skakanka 10x3min technika -praca na nogach -uniki -poprawa techniki uderzeń: w miejscu i w ruchu -kombinacje trening 1,20 h niezbyt długo ale zmęczenie daje się odczuć szczególnie po plecach i rękach. Jutro pewnie siłka
[...] jest dobrze Szajba, już tłumaczę. Nie łączę zegarka z bieżnią, Suunto siejąc sygnałem GPS i być może patrząc na kadencję wylicza mi zaniżone dane (bo de facto biegam w miejscu) - ważne dla mnie jest czas i HR, to mierzy dobrze, natomiast dystans sam edytuję wpisując ten z bieżni i dlatego kiedy nie edytuję prędkości wychodzi nielogicznie. [...]
FBW C NR 12 24.06.2015 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 17,5KG X6 POWT 20KG X6 POWT 20 KG X 6 POWT 25KG X 6 POWT 25 KG X 6 POWT. CIĘŻAR STOI W MIEJSCU 2. PRZYSIAD Z PODWÓJNYM DNEM 3 X 8-15 POWT. 25KG X15 POWT 30 KG X 12 POWT. 32,5 KG X 10 POWT progres....ale jest mi mega trudno 3. WYCISKANIE SZTANGĄ NA SKOS 3 X 8-15 POWT. 20 KG X 12 [...]
[...] wyglądać dieta i trening. To Pani pomogła mi pozbyć się nadmiernej wagi i tłuszczu, który spędzał mi sen z powiek. Zawsze w chwilach zwątpienia ( zwłaszcza jak waga stała w miejscu ) służyła mi Pani swoją pomocą. Nie raz wspierała w dążeniu do wymarzonej sylwetki. ;-] Chciałam Pani bardzo podziękować za okazaną pomoc w walce z moimi [...]
[...] chodzi o kaloryczność to podbijając nawet do 2000 kcal zaczynałam się zalewać :-( mam straszną tendencję niestety do tego jeśli utrzymuje 1900 kcal jest ok stoję z wagą w miejscu jeśli chodzi o te węgle to wyszło 3.0g/kg bilans mniej więcej wygląda następująco : b:154g w:210g t:49g witaminy przyjmuję myślę, że dobrej jakości, izotoniów nie [...]
Chodzenie po ulicy gdy pusto i trzeba nosić maseczkę to absurd. Tyle, że przepisy powinny być jasne i proste. Trzeba nosić w miejscu publicznym i tyle. Tereny zielone zwolnione? Brzmi logicznie. Jak znów zakażą wstępu do lasu to d****izm. I tak dalej. Kiedyś było w modzie ćwiczenie w maseczce tlenowej, symulacja treningu pod większym obciążeniem i [...]
Chodzenie po ulicy gdy pusto i trzeba nosić maseczkę to absurd. Tyle, że przepisy powinny być jasne i proste. Trzeba nosić w miejscu publicznym i tyle. Tereny zielone zwolnione? Brzmi logicznie. Jak znów zakażą wstępu do lasu to d****izm. I tak dalej. Kiedyś było w modzie ćwiczenie w maseczce tlenowej, symulacja treningu pod większym obciążeniem i [...]
[...] Przecież teraz pół Polski może być lub miało tego wirusa i o tym nie wie:).Latem był taka wymiana ludzi w całej Polsce plaże ,bary,koncerty itp liczba osób zarażonych w miejscu .Nawet Harry Potter mówił że wirus jest w odwrocie ,a tu nagle jesień przyszła wirus się obudził:)
W miejscu gdzie jest ciensza szyjka nacinasz ostrym nozem, ja to robie nozem do tapet/dywanow , taki z wymiennymi ostrzami. Jesli otworzycie poprawnie(bez odpryskow) nie trzeba uzywac igly do takich amp. 1) Bierzesz pompke, ustawiasz ja pionowo w dloni, tak aby "dziubek" byl zwrocony do gory. 2) Otwarta poprzednio amp. przechylasz w [...]
Mógłby mi ktoś przedstawić jak robić progres obciążenia żeby iść do przodu a nie stać w miejscu ile mam zjechać z KG maksa przed rozpoczęciem cyklu . jak dojdę w połowie cyklu do maksa ile mam spuścić żeby iść do przodu (przykład) Np mój maks na 8 razy na płaskiej to 59kg ile ma zjechać przed rozpoczęciem cyklu z tego obciążenia?? w połowie [...]
Mozesz biegac w miejscu - jakikolwiek ruch ktory aktywuje Ci miesnie nog i trzyma tetno bedzie ok... Miesnie brzucha - dolne partie mozesz cwiczyc robiac scyzorki i brzuszki głową w dół. Ale tutaj cudów nie ma - bez dobrej diety i aerobow bedzie ciezko... Muszka - moze masz zla diete? Generalnie jesli wczesniej jadlas za malo to faktycznie moze [...]
[...] ja niemam pomyslu co ja teraz mam robic z taka ginekomastia? redukcja bede wazyc 60 kilo? nie wiem wogole niemam pomyslu na siebie.Jestem wkurzony trenuje juz rok i stoje w miejscu wykladajac 800 zloty misiecznie na zarcie plus odzywki i karnet. jakis koles w 3 miechy zrobi 8 kilo a ja na b dobrej jakosciowo diecie otluszczam sie dodam iz nic [...]
astry1 - przemiana 2012
